Aprender a manejar tu mente es una de las tareas mas importantes al jugar tenis y para esto debes desarrollar la habilidad de limpiar tu mente para disminuir la ansiedad o el estrés pero también ayuda a facilitar el enfoque, ya que una mente que deja entrar pensamientos basura distrae la concentración
del jugador.
Por otro lado el orden mental te ayudará a tener los recursos mentales a mano y disponibles listos para usar cuando los necesites, esta disponibilidad de recursos la encontrará tu mente subconsciente gracias al entrenamiento consciente previo en la construcción de las rutinas mentales en tus entrenamientos y que serán usadas por el tenista en el partido.
La limpieza mental empieza por saber qué pensamientos dejarás que se desarrollen en determinados momentos y por qué lo haces. Un ejemplo sería el jugador que está en un partido pero está demasiado atento a los aspectos técnicos de su golpe por lo que no dejará fluir su juego y en consecuencia jugará mucho peor, es en este momento cuando los recursos de limpieza mental desechan estos pensamientos de perfección técnica innecesarios y dañinos durante el partido y lo transforma por un enfoque en la bola o en el sentir del golpe, solo por nombrar algunos. Gracias al entrenamiento mental previo, existe en la mente de este jugador un orden mental para saber exactamente cual rutina mental implementar.
El orden mental aporta control y ello potencia la confianza y la concentración. La mente suele viajar en el tiempo fácilmente, esto quiere decir que le es muy fácil trasladarse y quedarse anclada en lo que pasó o en lo que cree que pasará, pero una mente limpia y ordenada sabe que si quiere estar concentrada en el partido tiene que estar en el aquí y en el ahora. Si quieres que tu mente viaje al futuro con control, puedes hacer uso de la visualización consciente y ello te ayudará a potenciar tu confianza propia ya que tu mente subconsciente lo verá todo mucho mas familiar cuando el hecho real se produzca.
Mantener tu mente limpia incluye desterrar cualquier juicio de valor que creas puedan hacer de ti otras personas o incluso tu mismo cuando fallas un punto importante. Aprender a limpiar y ordenar tu mente es una de las tareas mas duras pero también de las mas rentables para tu juego y para tu vida.
Un ejercicio para limpiar y ordenar tu mente es limpiar la linea de fondo con el pié si estás jugando en superficie de tierra batida (arcilla) y caminar sobre ella después, esto te ayudará a desconectar del desorden mental que te abruma y reorganizar tus prioridades mentales mandando el mensaje a tu subconsciente que el juego es aquí en la pista y romper el viaje temporal de tu mente al futuro o al pasado.
Otro ejercicio podría ser ordenar las cuerdas de tu raqueta o cerrar los ojos en los cambios de lado trayendo tus rutinas mentales ya preparadas para los cambios de lado, ya que estás actividades rompen el hilo del pensamiento y si existe orden mental gracias al entrenamiento mental previo tendrás un serie de recursos mentales para usar en distintas situaciones, siendo tu mente subconsciente la que seleccionará el recurso mas adecuado para cada circunstancia en particular.
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